Nos cours de danse et bien être à l'année

Toute l'année, nous vous proposons des cours de danse et bien-être sur Narbonne et Port la Nouvelle.

Cours de danse

Gym Parents/Bébés

A partir de 6 mois.

Les bienfaits de la gymnastique parents-bébés :
Tous les enfants ne développent pas leur motricité au même âge. Certain marchent plus tôt, d'autres vont à quatre pattes longtemps...
La psychomotricité globale et la psychomotricité fine se font par étapes, même si, au final, tous les enfants finissent par maîtriser les mêmes capacités.
Cette activité permet d'améliorer la motricité des tout-petits, sans parler des moments de défoulement indispensables et qui sont, là, effectués en tout sécurité.
Elle favorise la relation parents/enfants et permet de développer la motricité du tout petit à travers le jeu et les petits parcours.
Mon but est de Privilégier la relation parent/enfant et de répondre à leur besoin naturel de découverte et de mouvement.

P'tits'Loups

A partir de 2 ans.

Un cours pour un apprentissage ludique indispensable à la maturation du psychisme de l’enfant
Faire découvrir plusieurs activités leur permet de développer l'ensemble de leurs capacités motrices.(rythmes,déplacements dans l’espace,coordination des mouvements).
Séances par petits groupes,pour favoriser la sociabilisation des enfants.

Eveil Corporel

A partir de 4 ans.

Le cours d’Éveil est tout d'abord un cours adapté aux enfants de 4 à 6 ans qui est axé sur le plaisir de danser à travers des histoires, et où le jeu et l'amusement ont une grande place.
Dans une atmosphère ludique et créative, les enfants découvrent et s'approprient à leur rythme les éléments fondamentaux de la danse:

La relation à son corps, ses capacités articulaires, son axe, son poids...
La relation à l'espace.
La relation à la musique.
La relation avec les autres enfants.

Les filles et les garçons dansent sur des musiques variées (jazz, classique, musiques du monde, pop, percussions...).
On éveille le goût et la sensibilité artistique. La danse aide les enfants à grandir harmonieusement !!

Initiation à la danse

A partir de 6 ans.

Comme en Éveil, le but est de permettre aux enfants de
construire un corps apte à aborder, à partir de 8 ans, un travail technique plus spécifique.

Le plaisir et la créativité sont toujours privilégiés.

Des éléments précis sont mis en place sous forme d’exercices, de diagonales, de passages dansés à mémoriser.
Les coordinations deviennent plus complexes, les qualités de l’enfant s’affinent dans le respect de sa sensibilité.

Street Jazz

A partir de 8 ans.

Danse commerciale par excellence.
C'est une danse Urbaine, une danse de notre siècle !

Entre le Hip-hop et le Modern'jazz, le lien avec la musique est sans cesse repensé et il nous permet de naviguer dans une large variété de styles.

Un cours pour les enfants qui ont besoin de bouger et libérer leur énergie !!

Modern Jazz

Pré Ados/Ados/Adultes.

Le Modern’ Jazz est un mélange de deux courants : le jazz et la danse moderne. Cette technique s’appuie grandement sur le rythme et les nuances. Chaque partie du corps est utilisée de façon isolée, ou fluide. Le Modern Jazz est une danse dynamique et pleine d’énergie qui demande néanmoins l’apprentissage d’une technique sérieuse et appliquée, en travaillant notamment sur les notions de contraction et de relâchement. Les cours sont composés d’exercices au milieu, de déplacements (traversées), d’un ensemble de pas techniques correspondant à la terminologie de la discipline, pour aboutir sur des chorégraphies.

PBT (Progressing Ballet Technique)

Le PBT est une méthode d’apprentissage qui vise à activer la compréhension de la mémoire musculaire.
Programme innovant développé pour les danseurs et danseuses afin de comprendre la profondeur de la mémoire musculaire pour atteindre le meilleur niveau personnel dans la technique.
La créatrice de cette technique, Marie Walton-Mahon, est connue pour ses compétences pédagogiques créatives depuis 4 décennies et a formé de nombreux danseurs et enseignants professionnels du monde entier.
Il est difficile pour les élèves de sentir quels muscles initient l'alignement correct dans la formation de ballet; cependant, comme la balle est continuellement mobile sous le corps de l’élève,elle lui donne une sensation de posture et de placement de poids tout en ressentant chaque groupe musculaire correct.
Utilisant les préceptes du Pilates, le PBT aide à renforcer et à améliorer les performances musculaires.
Adaptée aux enfant dès 8 ans, cette méthode, par son approche ludique, développe la conscience du corps: tonicité, maintien et posture.

Cours bien-être à l'année

La barre au sol

C'est une suite d'exercices d'échauffement du cours de danse classique effectué au sol, sans la contrainte de la pesanteur.
On travaille la tonicité musculaire, la souplesse, le placement et la mémoire.
Pré échauffement, pliés, dégagés, battements et port de bras se font assis, sur le dos ou sur le ventre.
C'est une heure où on est concentré sur soi et sur son corps.
Un moment de détente et de bien-être.

Stretching

Cette méthode est une discipline ayant comme objectif d'assouplir, de tendre et d'étirer les tissus, les muscles et les articulations. Elle empêche, entre autre, la déformation musculaire due, la plupart du temps, à de mauvaises positions dans la vie quotidienne, en libérant les tensions au niveau des muscles (ex: ceux du dos).
Elle constitue un excellent moyen de prévention des foulures et même des déchirures musculaires.
Comme beaucoup d'activités, le stretching aide à l’élimination des toxines grâce à la respiration.
Il Permet également une meilleure coordination gestuelle.
Il est connu pour son action anti stress et est recommandé aux personnes n'ayant pas une bonne circulation sanguine.
Les bienfaits : Proprioception (sensibilité propre aux os, muscles, tendons, aux articulations informant sur la statique et l'équilibre).
Il rééduque les chevilles suite aux entorses.
On reste concentré sur les mouvements et la posture, et, peu à peu, les bénéfices physiques du stretching se répercutent sur le mental. Cette méthode est conseillée à tous.

Gym'Ball

Les cours collectifs de Gym'Ball consistent à travailler avec un SWISS BALL et permettent de réaliser des exercices de tonification et de stretching pour tous les muscles du corps.
Le Swiss Ball est un ballon de gym pour la musculation et l'équilibre. Il est notamment utilisé pour rééduquer le dos par les Kinésithérapeutes; il permet un renforcement musculaire, un travail de souplesse et d'équilibre.
Dans ce cours nous sollicitons et tonifions les muscles stabilisateurs et développons l'agilité en empruntant des postures de la méthode Pilates et de l'abdologie.
Le cours est divisé en deux parties

1ère partie : Tonification
2éme partie : Stretching et relaxation.

Ce cours est accessible à tous.

F.A.C - Fesses Abdos Cuisses

Les cours collectifs de Fesses Abdos Cuisses (F.A.C) consistent en un travail spécifique localisé sur les zones centrales du corps, le tout en musique ! Une séance dure 45 minutes et permet de brûler environ 250 calories. Elle est composée d’exercices, avec ou sans matériel (haltères, élastiques, ballons paille,lestes et bâtons). Vous alternez ces exercices au sol et debout, pour faire travailler les muscles des abdominaux, des cuisses et des fessiers. La professeure vérifie tout au long de la séance les bonnes postures, afin d’éviter toute lésion. Les mouvements des cours collectifs de Fesses Abdos Cuisses (F.A.C) sont simples et ne nécessitent aucune connaissance particulière du fitness.

C’est une activité fitness où chacun avance à son rythme ,elle est accessible à tous, y compris aux seniors !
Bénéfices des Fesses Abdos Cuisses (F.A.C)
• Silhouette amincie et tonifiée
• Améliorer la posture
• Améliorer la souplesse et l’amplitude de vos mouvements
• Améliorer la force musculaire et l’endurance
• Renforcer la sangle abdominale (ventre et taille)
• Modeler et tonifier tout le bas du corps (cuisses, abdos et fessiers)
• Aider à rester en bonne santé et à densifier vos os
Le cours de F.A.C est un moyen d’affiner vos hanches et vos cuisses, et de galber vos fessiers.

Le Pilates

Pilates est une série d'exercices créés par Joseph Pilates (1880-1967) pour raffermir et renforcer le corps.
Le Pilates se concentre sur le travail du « centre » (ceinture lombaire et abdominaux, bassin et fessier). Il permet en même temps un travail de respiration profonde et d'étirement intense et global, en améliorant la coordination.
La méthode permet un éveil du corps et fait partie de ce qu'on appelle aujourd'hui les techniques « Mind & Body ».
Au fur et à mesure des séances, le physique devient plus tonique, plus souple et réapproprié à soi-même. Il est en harmonie avec l'esprit. Bénéfique pour tous les âges et mixte, cette technique peut se mettre en adéquation avec les désirs et les objectifs de chacun.
La méthode Pilate se pratique au sol ou sur tapis. Possible de commencer des cours A TOUT MOMENT DE l’Année !

Pilates Pré et Post Natal

Pourquoi des cours de Pilates Pré et Post Natal ?
Les besoins physiques pendant la grossesse ne sont pas les mêmes qu'en temps normal, et si le Pilates peut être pratiqué enceinte, il est nécessaire de l'adapter à votre état.
Pendant et après votre grossesse, prenez soin de vous en douceur et en toute sécurité.
Les mouvements sont doux, accompagnés de respirations contrôlées.
Les exercices sont adaptés à chacune en fonction de l'avancée de la grossesse et pour les femmes en post natal.
Il est nécessaire d'avoir l'accord de son gynécologue
Les cours se déroulent dans un cadre doux et lumineux.

ROSE Pilates (gym après cancer)

Une gymnastique de reconstruction en douceur.

Une gymnastique issue de la méthode Pilates adaptée pour aider les femmes atteintes d un cancer du sein à se réconcilier avec leur corps.
Elle met en jeu progressivement les secteurs déficitaires,les gestes difficiles,les postures délicates tout en stimulant l'ensemble du corps et la respiration pour une reconstruction en beauté.

La Relaxologie

Dans ses cours "bien être", Armelle a intégré cette année la relaxation "soulager et faire du bien aux autres".En effet elle s'est formée pour devenir relaxologue certifiée; prendre du recul et souffler un peu,la mission du relaxologue et d'accompagner pour retrouver un véritable bien être,grâce à différentes techniques de relaxation.On apprend à "lâcher prise",à se détendre physiquement et mentalement (cours collectifs ou individuels).Armelle intervient également dans les maisons de santé de la région.